8 полезных продуктов для красоты и здоровья

 Мечта каждой женщины – не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. «Как сохранить молодость и приостановить время хоть на немного?» - этот вопрос мучает представительниц слабого пола с самых незапамятных времен. В современном мире многие женщины придерживаются всевозможных диет, зачастую лишая себя продуктов, которые так необходимы для организма. Один из афоризмов Гиппократа гласит «Мы есть то, что мы едим» - и этим все сказано!

8 продуктов питания, которые помогут не только хорошо выглядеть, но и замедлить процесс старения.

  1. Льняное масло

     Чтобы сохранить молодость кожи, улучшить состояние волос и ногтей женский организм нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Масло из семян льна является наиболее ценным из всех растительных масел. Жирных кислот в нем намного больше, чем даже в рыбьем жире! Да, оливковое и другие растительные масла тоже очень полезны и содержат Омега-6, а вот по содержанию Омега-3 масло из семян льна является абсолютным лидером. Но это еще не все регалии - в нем также большое содержание одного из сильнейших антиоксидантов - витамина молодости Е.
  2. Орехи

     Для женщин ценны и полезны разные орехи: кедровые, грецкие, бразильские, лесные, арахис и фисташки! Кедровые орехи, содержащие различные витамины и аминокислоты, по праву называют женскими, так как они помогают изнутри поддерживать красоту и молодость. Грецкие орехи в свою очередь богаты линолевой и альфа-линолевой кислотами, а также витаминами В6. По содержанию селена ничто не сравнится с бразильскими орехами. Лесные орехи (фундук) богаты клетчаткой, арахис – калием и фолиевой кислотой, фисташки оказывают очищающее действие на организм. Орехи хорошо утоляют голод и являются неотъемлемым продуктом во многих диетах.
  3. Рыба

     Очень полезна рыба морская, такая как лосось, осетр, тунец, богатая на популярную ненасыщенную кислоту Омега-3. Рыба богата на фосфор и фтор, а также витаминами В1, В2, В3, В12, А, D. И кроме всего прочего является низкокалорийным продуктом и усваивается на 95%. Речная рыба тоже очень полезна, просто менее жирная.
  4. Помидоры

     Помидоры содержат один из сильнейших антиоксидантов – ликопин, который обладает способностью приостановить рост раковых клеток. Чем ярче помидоры, тем больше в них пользы. Помимо этого, сеньор помидор богат на витамины В, Е, К, С, а входящий в состав цинк делает нашу кожу красивее, моложе и борется с угревой сыпью.
  5. Овсянка

     Овсяная каша – еда наша. Про пользу овсянки не перестают писать и говорить, но повторимся еще раз. Клетчатка, которой богата эта кашка, улучшает работу ЖКТ. А целый букет витаминов и минералов, которые содержатся в овсянке, благотворно влияют на состояние нашей кожи, волос и ногтей. Включите цельнозерновую овсянку в свой рацион и вы сами в этом убедитесь!
  6. Кисломолочные продукты
    А как же без йогурта, творога, закваски и всевозможных смузи и коктейлей на их основе? Только выбирайте продукты с небольшим сроком хранения, тогда в них точно содержатся полезные бактерии, которые помогают работе кишечника. А доказательством, что с кишечником у нас все в порядке, является наша кожа. Высокое содержание кальция в кисломолочных продуктах благотворно влияет на укрепление костей и жизненно необходимо женщинам после 40 лет для профилактики остеопороза.
  7. Зеленый чай

     Пить вообще нужно больше, как минимум 8-10 стаканов в день. Приветствуется чистая вода, травяные и зеленые чаи. О пользе зеленого чая мало кто не знает: способствует выведению из организма шлаков и токсинов, уменьшает уровень холестерина и восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы. Причем рекомендуется не только пить чай, можно также протирать лицо замороженными кубиками из зеленого чая или просто умываться.
  8. Яблоки

     Всем известно, что в яблоках содержится железо. Но кроме того, они еще нормализуют уровень холестерина, улучшают работу пищеварительной системы, профилактика камнеобразования в желчном пузыре, а также не заменимы в борьбе с лишним весом. Говорят, что женщина должна съедать два яблока в день: одно утром - для здоровья, а другое вечером – для красоты. И как тут не вспомнить о молодильных яблочках из сказки!


Включите в свой рацион вышеперечисленные продукты, а также исключите фаст-фуд, газированные напитки и сладости и вы не только почувствуете себя моложе, но и увидите желанный результат в своем отражении!

рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи