Как получить плоский животик

Как получить плоский животикКак получить плоский животик Женщины у которых не идеальные формы очень часто придумывают себе комплексы по поводу своей фигуры и вынужденны прятаться под мешковатыми одеждами. Особенно актуально проблема летом, когда хочется раздеться, нарядиться в красивый купальник и наслаждаться теплом. Но женщины «в теле» вынуждены искать уединённые места, дабы без стеснения полежать на солнышке и искупаться. Чтобы не оказаться в такой ситуации необходимо следить за своей фигурой, и готовиться к летнему сезону заблаговременно.

Именно на животе в первую очередь образуются жировые отложения. Поэтому этому участку вашего тела следует уделять особое внимание. Так как же сделать свой животик плоским?

Во-первых, спорт. Умеренные физические нагрузки, специальные регулярные упражнения для пресса будут помогать избавиться от лишнего жира и сделает кожу более упругой. Не стоит переутомляться, чрезмерная усталость только обезвоживает организм. Запишитесь в фитнес-центр, профессиональный тренер подберёт вам специальную индивидуальную программу. В дальнейшем её можно будет выполнять дома самостоятельно. Плавайте, бегайте, занимайтесь теннисом, пилатесом или йогой, каждый может найти то, что по душе. Главное, заниматься спортом не только в преддверии лета, но и в течении всего года, так ваши мышцы окрепнут и тело будет упругим.

Во-вторых, пересмотрите свой рацион, не переедайте. Воспользуйтесь зональными диетами для похудения, которые направлены именно на уменьшение объёма талии и живота. Такие диеты разрешают потребление овощей, фруктов, орехов, семечек, курицы, рыбы и др. Главное, заставить себя отказаться от сладкого: сахара, шоколада, варенья, не употреблять алкоголь и газированные напитки, отказаться от жареного и солёного. Нельзя голодать, организм будет испытывать постоянный стресс и при следующих приёмах пищи будет ещё больше накапливать жиры впрок. Ежедневно пейте минеральную воду, она способствует очищению. Эффективны разгрузочные дни, кефирные или яблочные. В такие дни из организма выводятся вредные вещества, тем самым помогая избавиться от лишних сантиметров.

В-третьих, можно делать гимнастику для дыхательной системы, она показана при проблемах в области живота. При регулярных занятиях дыхательная гимнастика может привести к заметным результатам.

Но если быстро похудеть не получается, просто полюбите себя такой, какая вы есть, начните борьбу со своими комплексами, и медленно, но верно идите к своей цели.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи