Влияние дыхательной гимнастики Стрельниковой на организм

Влияние дыхательной гимнастики Стрельниковой на организм Эта гимнастика первоначально была разработана для певцов и актеров. Когда певица Александра Стрельникова внезапно потеряла голос, она и ее мать начали искать пути решения этой проблемы. Так они придумали методику, с помощью которой певцы приобретали привычку к правильному диафрагменному дыханию, а их голосовые связки всегда находились в прекрасном тонусе и легко выдерживали нагрузки. Этой гимнастикой Стрельникова занималась и со своими учениками.

В молодости у Александры Стрельниковой случился сильный сердечный приступ, во время которого неожиданно оказалось, что методика постановки голоса помогает и при сердечных заболеваниях.

Эта гимнастика приобретала известность, и вслед за артистами к ней начали приходить люди, страдающие астмой, как и мать Стрельниковой.

Методику долго не признавала официальная медицина, но все же на нее удалось получить патент. Специалисты некоторых лечебных заведений начали испытывать ее на пациентах с заболеваниями органов дыхания, и отмечалась ее эффективность в борьбе с пневмонией, астмой, туберкулезом и т. д.

Позже гимнастикой Стрельниковой начали заниматься со своими студентами преподаватели театральных вузов. Но массовое распространение привело к тому, что каждый начинал заниматься по этой методике по-своему.

К сожалению, сама Александра Стрельникова трагически погибла в 77 лет, не успев издать книгу со своей методикой. Сейчас ее преподает Михаил Щетинин, ученик Стрельниковой. В интернете легко можно найти его подробный видеокурс по данной гимнастике.

Основные принципы метода.

Основа здесь – резкие сильные вдохи носом. О выдохе не думаем – он должен происходить естественно. Таким образом тренируется диафрагма. Ткани насыщаются кровью из-за кратковременной гипервентиляции. Вдохи сочетаются с движениями – взмахами рук, поворотами головы, шагами, наклонами. Норма для одного упражнения – 96 вдохов-движений. Это называется стрельниковской «сотней». После каждых 32-х лучше делать перерыв. Повторять комплекс упражнений дважды в день.

Рекомендации для занятий гимнастикой Стрельниковой.

О ней следует задуматься в следующих случаях:

1. Вы певец, актер, диктор. Либо просто много разговариваете.
2. У вас бронхиальная астма или одышка.
3. Вы заикаетесь.
4. У вас нарушено носовое дыхание.
5. При проблемах с сердечно-сосудистой системой.
6. Вы хотите поднять общий тонус организма.

Разумеется, эта гимнастика имеет и противопоказания. Если у вас камни в печени или почках, высокое артериальное давление, инсульт, повышенное глазное давление, сильная близорукость, нарушена сердечная деятельность или тромбоз глубоких вен, вам не стоит ею заниматься.

К противопоказаниям еще относятся кровотечения, травмы позвоночника или головного мозга, остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника, лихорадка.

Также считается, что стрельниковская гимнастика несовместима с некоторыми упражнениями из йоги или цигун. Еще один «побочный эффект» – отказ от курения.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи