Восемь обычных продуктов для здоровья нашей кожи

Восемь обычных продуктов для здоровья нашей кожи Для того, чтобы кожа была красивой, молодой и здоровой нужно обеспечивать ее необходимыми веществами. Поэтому всегда нужно обращать внимание на то, что мы получаем с пищей. Полезное и правильное питание – это основа здоровой кожи.

1. Тунец – источник селена, который сохраняет эластин, дающий кожным покровам упругость. Эта рыба богата жирными кислотами, которые не дают развиваться воспалениям. Скумбрия и макрель обладают теми же свойствами и могут разнообразить рацион.

2. Молоко и куриные яйца хороши для профилактики морщин. В этих продуктах содержатся лизин и пролин, которые способствуют улучшению структуры кожи и помогают вырабатывать коллаген.

3. Цельнозерновая мука содержит витамин Е - очень мощный антиоксидант. Зерновые содержат растительную клетчатку, которая способствует нормальному пищеварению и выводу шлаков. Продукты ,которые богаты витамином Е: коричневый рис, подсолнечное масло, миндаль, брокколи.

4. Соя дает организму изофлавоны, которые естественно стимулируют выработку коллагена. Потребление сои - защита кожы от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

5. Зелень шпината содержит витамин А в больших количествах и медь. Эти вещества отвечают за состояние кожи, ее защитные свойства и способствуют профилактике бактериальных инфекций.

6. Грецкие орехи обеспечивают организм жирными кислотами омега-3, недостаток которых может вызвать угревую сыпь и возникновение прыщей.

7. Виноград, за счет своего состава, не дает разрушаться коллагену и эластину. В нем много гилауриновой и глюкороновой кислоты, а из косточек получают масло, которое препятствует старению кожных покровов. Эти уникальные ягоды являются мощнейшим источником антиоксидантов.

8. Киви содержит много природного антиоксиданта - витамина С, который необходим для того чтобы не допускать процесса окисления. Окисление считается главным фактором в процессе старения человеческого организма.

Кожа наш защитник и самый большой орган человеческого организма. Забота и бережное отношение к ней позволят всегда прекрасно выглядеть и не болеть.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи