Что такое хот-йога?

Что такое хот-йога? Из всех различных видов йоги, хот-йога является самой актуальной для наших погодных условий. Занятия проводятся в теплом зале, при температуре около 40 гр. выше 0 и хорошо развивают гибкость тела.

Это направление, довольно новое для России, появилось в Америке приблизительно 50 лет назад. Основателем хот-йоги является Бикрам Чоудхури. Именно он предложил заниматься йогой в условиях, которые максимально приближенны к климату Индии.

Давно известно, что в тепле мышцы разогреваются равномерно, более податливы связки, и любые упражнения выполняются легче. При высокой температуре воздуха и тела вместе с потом легко выходят токсины и шлаки, а ускоренный обмен веществ помогает сбросить лишние килограммы.

При занятиях йогой повышается сопротивление организма различным инфекциям, а возможность возникновения стресса и нервного напряжения – снижается. Подобный экстремальный высокотемпературный режим показан не всем людям. Гипотоникам, гипертоникам, сердечникам и беременным перед занятиями необходимо получить консультацию специалиста.

Заниматься хот-йогой особо рекомендуют тем людям, которые страдают от нарушений сна, пищеварения и варикоза.

Советы новичкам:

- одежду для занятий следует подбирать удобную и дышащую. Лучше всего подходят шорты и майка из хлопка;
- необходимо взять с собой два больших полотенца и салфетки или маленькое полотенце, чтобы было чем вытереть пот с лица;
- перед занятием и после него необходимо выпить литр воды. Во время урока употребление воды будет контролировать преподаватель;
- не приходить на занятия с пустым желудком, но и не есть ничего тяжелого;
- перед занятиями не следует пользоваться сильно парфюмированными средствами (духи, дезодоранты, ароматические масла);
- не нужно гнаться за рекордами, вопреки самочувствию. Помните, что вы занимаетесь, чтобы улучшить свое здоровье; - для более быстрого вхождения в ритм занятий и лучших результатов первые занятия нужно проводить без перерывов, каждый день;
- помните, что на занятиях вы будете сильно потеть, а в зале будет очень жарко.

За счет высокой температуры воздуха на занятиях хот-йогой быстро и глубоко разогреваются мышцы, лучше получаются многие трудные упражнения, глубже расслабление и ощущение легкости в теле.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи