Когда не хватает энергии

Когда не хватает энергии Вам не хватает энергии, чувствуете постоянную усталость и не можете выполнить обычное действие или делаете его с большим усилием.

Для такого самочувствия можно назвать несколько причин: неправильное питание, при котором организм не получает комплекс самых необходимых витаминов, разные заболевания или возрастное изменение организма в целом.

Во-первых, давайте рассмотрим анемию. Зачастую она бывает причиной постоянной усталости. Возникновению анемии способствуют хронические заболевания, а гемолитическая, происходит вследствие распада красных кровяных телец и недостатка образования кроветворных клеток.

И, конечно же, нехватка витаминов группы B, особенно B12 и фолиевой кислоты, и недостатка железа. Анемия наблюдается у беременных или кормящих женщин, и обильные месячные тоже могут быть причиной. Вам только будет нужно изменить свой рацион питания и обогатить организм полезными веществами, и к вам вернется и энергия, и желание жить.

Диабет может проявляться такими симптомами, как усталость, вялость, отсутствие аппетита и приступы голода. И в этот момент вам срочно надо проконсультироваться с врачом и подобрать рацион для поднятия тонуса.

Патология щитовидной железы так же приводит к усталости, но и к повышенной чувствительности, быстрому набору веса и появляется трудное концентрирование внимания. И не надо забывать про возраст. Старение организма – это процесс организма, который начинается где-то после сорока. Чтобы чувствовать себя в тонусе обязательно следите за балансом минералов и витаминов.

Рацион для поднятия тонуса.

Ниже приведены продукты, которые должны присутствовать в вашем питании каждый день. После их употребления вы обретете прилив энергии, и ваш организм наполнится нужнейшими витаминами.

Витамин B1, входящий в состав фасоли, спаржи, гречки и орехов.

Витамин B2 – в яблоках, капусте, яйцах, помидорах, сыре и луке-порей.

Витамины B3 (PP) и B5 содержатся во всех продуктах животного происхождения, в грибах, сое и кисломолочных продуктах.

А витамином B6 ваш организм наполнят каши, сваренные из цельных круп, мясо и рыба.

Самые нужные и обязательные витамины B9 и B12 входят в состав молочных продуктов, в яйца, зеленый лук, дрожжи и печень говядины.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи