Простые рекомендации для похудения

Простые рекомендации для похудения Напиток, такой как алкоголь, по мнениям людей, он их делает «счастливыми», но без побочных эффектов не обойтись. Хотя, новые наблюдения показали удивительный результат. Люди, знающие умеренность в выпивке, почти не испытывают депрессий, чем совсем непьющие. Умеренность выпивки для женского пола составляет одна порция спиртного, а для мужского – две. Мера стандартной порции – это пиво 366 мл, вино 148 мл или водка 45 мл. Некоторые ученые не соглашаются с этими выводами. Каждый человек индивидуален, как и порции спиртного для них. Но если выпить одну лишнюю каплю, все перевернется в сторону депрессий, а там и до алкоголизма не далеко. Так что вывод напрашивается сам по себе, что алкоголь это не тот напиток, чтобы поднимать настроение. Он может его немного поддержать, но ненадолго.

Всеми любимый продукт, как шоколад употребляется для заряда бодрости. Но диетологи уверяют в обратном, что при поедании сладостей при апатии и тоске, состояние только усугубляется. Так что шоколад не поможет вам приобрести спокойствие и радость. Но если употреблять горький шоколад по 30 ккал (6,3 г) в день, то вы будете получать флавоноиды-антиоксиданты, которые в свою очередь поддержат работу сердца, улучшат кровотечение, и при всем этом не испортите фигуру.

Ниже вы ознакомитесь с рекомендациями как поднимать настроение и не прибавлять лишних килограммов. С помощью простых продуктов будем повышать уровень «гормонов радости». Соблюдая рацион, у вас улучшится ночной сон, так как, мозг вечером перерабатывает серотонин в мелатонин (ночной гормон). Этот рацион не подходит людям с сахарным диабетом, или расположенные, к такому заболеванию.

1). В трех приемах пищи должны быть включены в питание белки (курица, морепродукты, постное мясо). Они увеличат количество триптофана («гормон роста»), который спустя некоторое время переработаются в серотонин.

2). Через три-четыре часа после обычных блюд или за час до их приема, съедаете чуть-чуть углеводной пищи. Вам надо будет скушать пару штук овсяного печенья или кусочек белого хлеба, или 1/3 сдобной булочки. Благодаря этим продуктам, где-то через полчаса, когда триптофан попадет в мозг и станет серотонином, увеличится его уровень и у вас улучшится настроение.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи