Как подобрать диету для похудения

Перед выбором диеты, чтобы получить результат, необходимо выяснить и понять, что подойдет для вашего здоровья. Для начала определите состояние вашего организма, что ему можно, а что противопоказано, и сколько килограммов вы хотите сбросить.

Для молодых девушек, у которых не восстановились менструальные дни, беременным, женщинам при климаксе, при хронических заболеваниях вредны диеты для похудения. Так что обратите внимание на здоровье вашего организма.

К выбору диеты подходите со всей ответственностью, не слушая своих подруг и знакомых, потому что каждая диета представляет собой стресс для организма и влияет на психологическое состояние.

Во время таких рационов можно потерять за 2 недели до 12 килограмм. От потери лишнего веса кожа не успеет быстро адаптироваться к новому объему и для этого следует принимать поливитамины или добавки, которые содержат хром. Помните про воду, которую надо употреблять четко 2 литра в течение 24 часов.

Давайте рассмотрим диету, которая называется Английской. Ее длительность составляет 20 суток, можете потерять до 15 килограммов. Запрещается употреблять алкоголь, газированные напитки, компот, сок, а так же кушать картофель, сладости (сахарный песок, сдобный мучные изделия, шоколадные конфеты и карамель) и белый хлеб.

Диета разделяется на белковые, голодные, а также овощные дни, которые чередуются с определенной последовательностью 2 дня через 2 и повторяется сначала до истечения срока данного рациона. Вы должны ужинать до 7 часов вечера.

Меню двух голодных дней:

молоко 1 л, сок из томатов 1 ст., ржаной хлебушек 2 кусочка – это норма продуктов на весь день.

Меню двух дней белковых:

на завтрак – кофе с молоком без добавления сахара, ржаной хлебушек 1 кусочек, 0.5 чайной ложечки сливочного масла и 0.5 чайной ложечки меда.

На обед – тарелочка мясного бульона, отварное мясо 50 грамм, можно добавить горох 2 стол. ложки, ржаной хлебушек 1 кусочек.

На полдник – молоко 1 ст.

На ужин – кефир 1 ст., ветчина 50 грамм или заменить на яйцо 2 штуки.

Меню двух овощных дней:

во время завтрака – 2 яблока или заменить на 2 апельсина;

во время обеда – супчик из овощей без добавления сливочного масла, ржаной хлебушек 1 кусочек, салат или тушеные овощи;

на полдник – 2 яблока или заменить на 2 апельсина;

на ужин – салат 150 грамм, чай зеленый без добавления сахара 1 чашка.

Повторять диету через полгода.

рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи