Быстрая диета от Зои Харкомб

Вы когда-нибудь слышали о быстрой диете? Диетолог Зоя Харкомб разработала диету для быстрой потери веса, при которой можно похудеть за пять дней до 6,6 кг и питаться обычной нормой продуктов для вас.

Почему-то всегда мы все оставляем на потом, даже своим телом начинаем заниматься за неделю до открытия пляжного сезона. И тут начинается паника, надо купить новый купальник и убрать лишний жирок, который отложился за зиму. А вот и быстрая диета под рукой, она-то вас и выручит.

Придерживайтесь рекомендаций по питанию и все получится. Но самое главное преимущество диеты для бикини – это не надо считать калории.

Главной задачей бикини-диеты заключается в отсутствии чувства голода, при котором легче отказаться от ненужных продуктов, как молочные, сахар, полуфабрикаты.

Предложенная диета нам показывает, как надо правильно питаться, не добавляя в рацион вредных и ненужных продуктов организму.

Если вам понравиться это меню, вы можете не останавливаться на 5 днях, а продолжать дальше и сделать его для себя привычным рационом питания.

Основные рекомендации по диете:

Кушайте все, сколько хотите, кроме ненужных продуктов. Пейте много воды, зеленый чай, кофе без молока, не содержащий кофеин. Забудьте про молочные продукты, но не исключайте живые йогурты, так как они полезны для желудочно-кишечного тракта, и масло сливочное, только для приготовления еды. Учитывайте принципы разделения, не соединяйте жиры с углеводами. Уменьшить употребление продуктов, которые прошли технологическую обработку, алкоголь, «кондитерку» и фрукты.

На завтрак обязательно включайте белки – яйца и бекон, чтобы на долгое время оставаться бодрым и сытым. Овощи ешьте все, кроме картофеля и грибов. Почаще, добавляйте в рацион листья салата, помидоры, перец болгарский, лук и свеклу.

Овсяной и рисовой крупой не увлекайтесь, их следует употреблять 1 раз в день. Для лучшего действия диеты продолжить ею пользоваться до 2-х недель, а потом можете себе позволить картофель и макаронные изделия. Но всегда помните, что углеводы с жирами вместе не употребляются.

Меню быстрой диеты:

День 1-ый.

Завтрак: яичница из 2-3 яиц, в него можно добавить бекон и немного посолить, кусочек сливочного масла.

Обед: стейк с салатам

Ужин: отварить 50 гр. цельного риса и смешать с припущенными на оливковом масле овощами.

День 2-ой.

Завтрак: «живой» йогурт.

Обед: мелко порезать яйца, мясо, лук зеленый, листья салата, помидоры черри, сельдерей и заправить оливковым маслом.

Ужин: запечь в духовке отбивные из баранины с кабачками, можно добавить перец болг., лук репку, чеснок и масло оливковое.

День 3-ий.

Завтрак: яичница с беконом.

Обед: салат из вар. яиц, сельди и консервов из тунца.

Ужин: перец, фаршированный рисом и овощами.

День 4-ый.

Завтрак: стакан рисовых хлопьев.

Обед: салат из не шлифованного риса, огурцов, лука зеленого, перца болг., сельдерея, чеснока, масла оливкового.

Ужин: приготовить в духовке филе цыпленка с чесноком и овощами.

День 5-ый.

Завтрак: каша овсяная, хлопьев 75 гр. залить горячей водой или сварить.

Обед: жаркое из свинины.

Ужин: рыба, запеченная с овощами или салатом.

рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи