Правильный завтрак - залог здоровья

Правильный завтрак - залог здоровья Вы часто в плохом настроение? Не можете, избавится от лишнего веса? Испытывайте постоянный дискомфорт в желудке? Не нужно искать у себя экзотические заболевания и срочно бежать к врачу. Причина может быть намного проще, вы просто неправильно завтракайте. Давайте поговорим о том, что же представляет собой правильный завтрак.

О том, что завтрак важнейший прием пищи знают даже дети. Однако эти знания не мешают нам пренебрегать им. Вспомните, чем вы завтракали сегодня? Наверняка это какой-нибудь бутерброд с белым хлебом и чашкой сладкого чая или кофе. А между тем, подобная пища, с утра, вызывает нарушение пищеварения и в перспективе может стать причиной ожирение.

Почему так происходит? Давайте разберем на примере вашего завтрака. Бутерброд с белым хлебом. В белом хлебе содержится непростительно большое количество углеводов. Они же являются главным источником энергии для нашего организма. Потребляя углеводы в неумеренных количествах, мы заряжаемся энергией, истратить которую просто не в состояние и в результате все нерастраченные излишки откладываются про запас в виде жира. Среди всех видов хлеба, белый самый дорогой, так как на его производства затрачивается больше усилий и средств. Однако это не значит, что он самый полезный. В процессе производства мука для белого хлеба проходит многократную очистку, благодаря чему из нее удаляются все полезные микроэлементы и вещества. В общем, можно сделать вывод, что пищевая ценность белого хлеба сомнительна и лучше отказаться от его употребления на правильный завтрак.

Вторым блюдом у нас обычно идёт - сладкий чай. С ним все еще проще. Любые сладости это опять - таки углеводы, но углеводы не простые, а «быстрые». В отличие от своих «медленных» собратьев, попадая в организм, они мгновенно выделяют огромное количество энергии. Если в этот момент вы не бежите марафон, то вся эта энергия жирком оседает на ваших боках. Одновременно с этим, бесконтрольное употребление сладостей приводит к углеводной зависимости.

И так, с проблемой мы разобрались. Давайте теперь рассмотрим решение. Определимся, каким же все-таки должен быть полезный и сбалансированный правильный завтрак.

Цель любого приема пищи - насытит организм энергией, происходит это должно в большой степени за счет «медленных» углеводов и продуктов содержащих большое количества белка. Правильный завтрак должен быть богат витаминами, минералами и содержать клетчатку. Он должен давать организму и необходимое количество жидкости. И точно не должен содержать сладостей. Хорошо подходят на завтра каши, мясо, овощи, фрукты. Советую заменить и ваш утренний кофе, на чашечку травяного чая.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи