Как быстро убрать живот

Чтобы быстро убрать живот вам нужно сделать всего две вещи: привести в порядок мышцы пресса и убрать лишний жирок. Просто? Конечно! Сколько на это понадобится времени? Положительный результат будет виден уже через две-три недели, если конечно в прошлом вы не занимались борьбой сумо. Тогда немного дольше. Интенсивные физические упражнения и правильное питание – вот ключ к успеху.

Чтобы укрепить мышцы живота, нужно выполнять следующее упражнение:

- ложитесь на спину, поднимите ноги и согните их в коленях так, чтобы угол между животом и бёдрами был 90 градусов, и угол между бёдрами и голенями был также 90 градусов;

- заведите руки за голову и, сокращая мышцы живота, коснитесь локтями колен;

- вернитесь в исходное положение.

Сокращение мышц делайте резким движением, на выдохе. На вдохе – медленно принимайте исходное положение. Выполняйте 20-30 раз за подход. За одну тренировку нужно делать 4-6 подходов.

Параллельно тренировке мышц живота надо убирать лишние жировые отложения. Активному сжиганию жира способствуют следующие физические упражнения: бег или быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. Такие тренировки помогают убрать жировые отложения на всём теле. Также, следите за своим питанием. Если вы потребляете калорий в два раза больше, чем сжигаете, то эффект окажется противоположным ожидаемому.

Форму живота надо не только сделать красивой, но и поддерживать её в этом состоянии. Поэтому, если вам кажется, что вы уже добились нужного эффекта, не прекращайте тренировок, иначе через месяц ваш круглый животик снова даст о себе знать.

рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи