Избавляем глаза от стресса

Упражнение пальминг – это наиболее эффективный метод быстрого расслабления глаз. Данное упражнение позволит быстро расслабить мышцы глаз и оптический центр. Пальминг можно выполнять в любое время, как только начинают о себе напоминать нервозность, усталость или стресс. После того как вы выполните это упражнение, вы почувствуете, что стали четче видеть, и тем самым можете лучше сконцентрироваться.

Упражнение пальминг выполняется очень легко. Ладонями закройте глаза так, чтобы руки плотно прилегали к щекам. Мизинцы рук прикасаются к крыльям носа, для того чтобы свет не попадал в глаза. Остальные пальцы скрещены на лбу. Руки не должны касаться глазных яблок. Они как бы образуют теплые, темные пещерки. В таком положении глаза начинают расслабляться. В этот момент делаете глубокий вдох. Ощутите теплоту и энергию своих ладоней. Получите наслаждение от расслабления и спокойствия. Вспомните о приятной, запоминающейся прогулке на свежем воздухе. Вспомните подробно тот пейзаж, которым тогда наслаждались. Рассмотрите его еще раз в воображении во всех деталях. Если перед глазами у вас всплывают круги, пятнышки или блестки, не обращайте на них внимание. Это говорит о том, что глаза еще напряжены, и им нужно расслабиться.

Это упражнение можно делать в любом положении: сидя за рабочим или кухонным столом, лежа в удобном положении. В том случае, если упражнение вы проводите сидя, будьте внимательны к себе. Голова не должна свешиваться, а шея не должна находиться в напряжении, чтобы не затруднять тем самым кровообращение мозга. Голову держите прямо, шею вытяните. При проведении упражнения впервые продолжительность занятия должна быть не больше десяти глубоких вдохов. После окончания упражнения руки от глаз убираем постепенно, не торопясь. При этом необходимо часто мигать.

рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи