Для чего нам нужны витамины

Существует много видов витаминов В1, В2, В6, В15, А, С, D, К, Е. Они делятся на водорастворимые и жирорастворимые витамины.

Витамин В1, или тиамин, принимает участие и нормализует обмен жиров, белков и углеводов. Если не принимать витамин В1 то может развиться болезнь Бери. Признаком этой болезни является плохой аппетит, раздражительность, нарушение деятельности нервной системы. Чтобы получать этот витамин нужно есть черный хлеб, яичные желтки, печень, овсяную крупу и т.д.

Витамин В2, или рибофлавин необходим нашему организму для производства ферментов. При его нехватке возможны нарушения работы нервной системы человека, а также поражение роговицы глаз. Суточная потребность организма 2-4 мг которые можно получить из рыбных продуктов, молока, гречневой крупы.

Витамин В6 (пиридоксин). Значение витамина в том, что он принимает активное участие в процессе обмена белков и функционировании нервной системы. При недостатке витамина (доза от 2 до 4 мг) возникает гиповитаминоз который приводит к заболеванию кожи. Пиридоксин можно получить из рисовых отрубей зародышей пшеницы или из почек.

Витамин В15 (пангамовая кислота) необходим для нормального поглощения клетками кислорода. Неупотребление витамина приводит к нарушению сердечно-сосудистой деятельности. Необходимых нам 200-300 мг можно получить из свежих фруктов и овощей.

Витамин С - аскорбиновая кислота. Необходим для синтеза белков и образования органического вещества костей, а также для повышения иммунитета. Если не принимать витамин С то можно заболеть цингой которое сопровождается кровотечением десен. Черная смородина лимон и шиповник в количестве 75 100 мг на Вашем столе - и все будет хорошо.

рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи