Рекомендации для тех, кому нужно избавиться от пары лишних килограммов

Рекомендации для тех, кому нужно избавиться от пары лишних килограммовВес человеческого тела – величина очень непостоянная, и может меняться в зависимости от ряда факторов, начиная от фазы Луны, и заканчивая лишним, съеденным за ужином, куском.
Что же делать, если лишний вес досаждает не первый день, а желания его сбрасывать нет, ведь затем будет необходимо поддерживать его в спортзале?

Неплохая альтернатива регулярным физическим нагрузкам – это правильное питание. Если Вы не знаете, с чего начать, то эта статья именно для Вас. Здесь рассказано о нескольких секретах, которые позволят держать вес под контролем. Зная о них, Вы без особых усилий, стресса и в любое время скинете пару-тройки килограммов.

Начнем с ужина. Он должен быть не позднее 18.00. Многие женщины знают об этом правиле, но придерживаться его крайне сложно. Распространенная ошибка, некий самообман: "запасти желудок за ужином на неделю вперед". Такой подход в корне неправильный. Ужин должен быть легким и непродолжительным. Можно пить зеленый чай или пуэр, которые благоприятствуют снижению массы тела. Если запланирована физическая активность, то рекомендуется начинать день с белковой пищи. Это могут быть легкие омлеты, нежирные молочные продукты и творог.

Не забывайте про натуральные фруктовые и овощные соки, без добавления сахара и соли. Эти напитки служат естественными очистителями Вашему организму, выводят лишнюю жидкость и насыщают тело энергией. Также неплохо один-два дня провести на соковой диете или есть только овощи и зелень.

Важное правило: двигайтесь! Любые физические нагрузки усиливают действие трав и овощей. Это не должна быть погоня за олимпийскими рекордами. Но вот умеренные нагрузки отлично способствуют похудению. Умеренные нагрузки – это в первую очередь регулярные прогулки на свежем воздухе. Самый мощный сжигатель жира – это кислород, вот почему любой вид активности на природе позитивно скажется на формах и килограммах. Совсем не обязательно бежать, словно Вы лошадь на скачках, хватит и обычной прогулки в комфортном для организма темпе, периодически ускоряясь и замедляя ритм.

Массаж – еще один незаменимый ускоритель метаболизма. Он избавит тело от стрессов и мышечных зажимов, после сеанса Ваше тело словно преобразиться, а главное – с особенным рвением активизируются процессы, способствующие похудению. Известна масса разных видов и техник массажа. Один из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами - лимфодренаж (в простонародье - антицеллюлитный).

Вода - источник жизни. Вода делает организм сильным, энергичным и здоровым. По утрам перед завтраком рекомендуется пить теплую воду с лимоном и медом.

Кстати, мед может выступать в качестве альтернативы калорийным сладостям к чаю. Но обратите внимание на противопоказания, которые у Вас могут иметься. Так, мед иногда не положен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно в периоды обострения.

Лимон – прекрасный антисептик и ускоритель обмена веществ, неизменный поставщик витамина С, который полезен без лишних объяснений. Интересно, что в Индии уже не одну тысячу лет практикуется ежедневное употребление 2-3 лимонов в день, что, по мнению местных, способствует омоложению кожи и поддержанию организма в бодром состоянии.

Соль. Если Вы решились избавиться от пары килограммов, то придется забыть о ее поедании в неограниченных количествах. Она задерживает жидкость в организме, что нам как раз не требуется. Поэтому необходимо исключить все соленые и копченые продукты, а также «снэки» (чипсы, орешки, сухарики).

Помните, что в Ваших силах сохранить достигнутый результат и привлекательность, так как скинув пару килограммов, Вы становитесь не только стройнее, но также чуточку сильнее.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи