Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого
Многие женщины задаются вопросом: как отказаться от сладкого, ведь это так негативно сказывается на фигуре? Каждая девушка и женщина пристально следить за тем, как она выглядит, ведь она хочет быть на высоте и всегда нравиться мужчинам. Одни поддерживают свою фигуру стройной, прибегая к различным диетам. Другие придерживаются правильного сбалансированного питания. И тот и другой вариант предполагают абсолютный отказ от тортов, конфет и прочих вкусностей. А как быть сладкоежкам? Как сдержаться и не съесть на завтрак такое желанное пирожное. К тому же, сладкое способно поднять настроение на весь день.

С чем связано желание съесть что-нибудь сладкое. Основных причин три: это либо потребность организма в серотонине, либо отсутствие гормона радости, либо психологическое состояние. Как известно, в стрессовом состоянии человек часто стремится «заесть» все свои проблемы и разочарования. Если Вы решили-таки исключить сладкое из своей жизни, то в этой нелегкой борьбе Вам пригодятся следующие способы.

Чтобы отказаться от сладкого, в первую очередь, не стоит забывать о завтраке. Плотный завтрак как ничто другое снижает желание съесть сладкий десерт. Тщательно продумайте свое утреннее меню, включайте побольше простых белков и сложных углеводов. Многие знают, что самый лучший завтрак – это овсяная каша. Она не только насыщает организм, но и крайне полезна для желудка. Рацион можно разнообразить фруктами, картофельным пюре и яйцом, сваренным вкрутую. Если вы сели на диету, это не значит, что теперь надо питаться кое-как – кушать надо регулярно. Диетологи рекомендуют употреблять пищу небольшими порциями, но почаще. В качестве альтернативы сладким перекусам считаются натуральные йогурты, а также фрукты и овощи.

Чтобы отказаться от сладкого, необходимо также оградить себя от всяких искушений. Старайтесь не готовить сладости, даже если ожидаете гостей. Но если желание взяло верх над Вашей силой воли, сумейте вовремя остановить себя и не ешьте торт (к примеру) целиком. Можно взять маленький кусочек и растянуть его на весь вечер.

Как отказаться от сладкогоТретье правило: обращайте внимание на то, какую жидкость Вы пьете. Так, кофе и крепкий чай лучше исключить из своего рациона. А вот натуральные фруктовые и травяные чаи на такой диете только приветствуются. К тому же, их приятно пить: они не лишены сладковатого вкуса и заодно прекрасно утоляют жажду.

В качестве неплохого сладкого лакомства может вступать также жевательная резинка. Эксперты утверждают, что она уменьшает количество калорий и снижает потребность в сладостях.

Кроме того, помните о психологическом голоде. Как известно, после долгого перерыва он утоляется с помощью сладких конфет. Рекомендуется отвлекаться от сильного желания другими, не менее приятными занятиями. Физические нагрузки или пешие прогулки на свежем воздухе помогут Вам в этом.
И главное помните, что каждый день без сладкого постепенно приближает Вас к идеальной фигуре.
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Статьи